妊娠中は、ほとんどの妊婦さんがつわりに悩まされます。
つわりがひどくて食事ができない人も、水分ならとれるひともいます。
水分補給はしっかりしましょうね。
そこで、妊娠中の飲み物についての注意点を紹介しますね。
妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思いますが、飲みすぎは禁物です。
１日に２〜３杯くらいなら大丈夫です。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、神経を興奮させる作用があります。
カフェインは血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。
ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、１日２〜３杯程度に減らせば問題ありません。
温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるようになります。
また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれていますので、飲みすぎはいけません。
医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいでしょう。
ほうじ茶や、麦茶ならカフェインが少ないので安心して飲む事ができます。
また、妊娠中は水分をとりすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもしますので、適当な水分の量は１〜２リットル程度が正しい目安といわれています。
また、１００％果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので注意です。
できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。
