つわりのために食欲が出ず、食事がままならない妊婦さんもいらっしゃいます。
また、妊娠中はつわりの症状がでる妊婦さんが多くみられることから、妊娠したという証がつわりといっても過言ではないのかもしれません。
また、妊娠中は食べ物の好みが急に変わったりします。
今まで大嫌いだったものが好きになったり、逆に大好きだったものが嫌いになったりもします。
また、好きなものだけしか受け付けず、偏った食事になってしまったりもします。
しかし、つわりの時期は食べたいときに、食べられるものを食べることが大事です。
また、空腹感はつわりをひどくする原因にもなりますので、こまめに食事するようにこころがけてください。
でも、吐きつわりで、食事もままらならい時には無理しなくても大丈夫です。
さっぱりして食べやすいものを、身体の調子がいいときに作り置きしておいて、一口くらいずつ分けておくと、すぐにつまめるので、食欲もわくかもしれませんね。
また、盛り付けも重要です。
食欲をそそるような盛り付けをこころがけてみてくださいね。
赤系の器は食欲を増進させる効果が期待出来ますので、ぜひ使ってみてください。
そして、つわりが終わってからは、赤ちゃんの事と自分の事を考えて、栄養バランスのとれた食生活を送ってください。
栄養素をまんべんなくとることが理想ですが、塩分や糖分のとりすぎなどは、妊娠中毒症にもつながるので注意してください。
しかし、ここでも、無理なものを無理して食べる必要はありません。
自分の食べやすい味の調理法でかまいませんが、刺激物などの摂り過ぎなどはあまりよくないので、気をつけてくださいね。
