妊婦さんは、ほとんどつわりを経験しますが、つわり以外にも妊婦特有の症状が出ることがあります。
それは、つわりとも関わりが深い「便秘」です。
妊娠中は黄体ホルモンが大量に分泌されるため、便秘ぎみになる方が多いようです。
また、子宮が大きくなることで腸が圧迫され便が出にくくなることもあります。
便が出にくいままにしておくと便が固くなってしまい、より出にくくなってしまう・・・という悪循環になるので、早めの対処が必要になります。
そこで、妊娠中の便秘対策を紹介したいと思います。
★毎朝牛乳を飲むこと。
★毎朝ヨーグルトを食べる事。
★毎食ひじきをたべること。
★水分をなるべく多くとること。
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲むこと。
★ウォシュレットを使うこと。
（肛門を刺激することで腹圧をかけなくても直腸が刺激され排便ができるということです）
★納豆を食べること。
★適度な運動をすること。
などがあります。
この中で、自分ができそうなことからチャレンジしてみてください。
自分にあう方法を見つけて、無理なく、便秘が解消されるといいですね。
また、市販の便秘解消薬にはたよらないでください。
つわりがひどくて何もする気がおきないとか、どうしてもというときは、自分で判断しないで、医師に相談してみてくださいね。
おなかの赤ちゃんや母体に影響のない薬を処方してくれるはずです。
妊婦さんは、自分の判断で薬を処方すると、母体や胎児に影響があることもあるので、十分注意してくださいね。
